Oly Clean Workshop mit Coach Sindy

Olympic Weightlifting Workshop: Clean

Zielgruppe: Athleten mit Grundkenntnissen im Clean, die ihre Technik verfeinern möchten: Timing, Bar Path, Hüftstreckung, Turnover & Catch.

Wichtig: Dieser Workshop ist nicht für komplette Anfänger geeignet. Du solltest bereits Erfahrung mit dem Clean haben und die grundlegende Bewegung kennen. Alle anderen sind herzlich willkommen!

Was dich erwartet

In diesem 2-stündigen Workshop zerlegen wir den Clean logisch und verständlich in seine Einzelteile und machen dich sicherer, stärker und effizienter in deinem olympischen Gewichtheben. Mit gezielten Drills, individueller Aufmerksamkeit und systematischem Aufbau arbeiten wir gemeinsam an deiner Technik.

Agenda

• Clean-Fundamentals: Stance, Grip, Startposition, Receive
• Warm-Up & Mobility: Vorbereitung auf optimale Beweglichkeit
• Burgener Clean Warm-Up: Bewährte Technik-Sequenz für besseres Movement
• Clean Progression: High Hang → Hang → Floor (schrittweiser Aufbau)
• Full Clean Practice: Technikfokus mit Coaching-Feedback

Ziel

Ein sauberer, effizienter, kontrollierter Clean — weniger Fehler, besseres Körpergefühl, mehr Selbstvertrauen. Perfekt für alle, die ihren Clean technisch verbessern und sicherer werden möchten.

Dauer: 2 Stunden
Voraussetzung: Grundkenntnisse im Clean erforderlich

Bereit, deine Technik auf das nächste Level zu bringen?

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