Kurse
Trial
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- DEIN ERSTER KURS KOSTENLOS
- FÜR JEDES FITNESSLEVEL
- KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG
Du möchtest BLN erstmal kennenlernen? Starte mit einem kostenlosen Probetraining in einem unserer Fundamentals-Kurse. Unsere Coaches zeigen dir die Basics, beantworten alle deine Fragen und sorgen dafür, dass du dich vom ersten Tag an wohlfühlst. Keine Vorkenntnisse nötig — alle sind willkommen.
Trial
Fundamentals
Max Teilnehmer: 10
- FÜR JEDES FITNESSLEVEL
- KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG
Egal ob du gerade erst anfängst oder deine Technik auf das nächste Level bringen willst — Fundamentals ist genau das Richtige. In kleinen Gruppen gehen unsere Coaches mit dir Schritt für Schritt durch die grundlegenden Bewegungen. Saubere Ausführung, sicheres Training. Komm einmal oder komm regelmäßig. Es gibt immer etwas zu verbessern.
Die wichtigsten Kursinhalte im Überblick:
- Air Squats, Wallballs, Kettlebell Swings
- Deadlifts, Rowing
- Shoulder Press, Push Press
- Front Squats, Overhead Squats
- Push-ups, Handstand, Wallwalks
- Cleans
- Snatches
- Thrusters, Pull-ups
Fundamentals
CrossFit WOD
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- Empfohlen für alle mit CrossFit-Erfahrung oder nach dem Fundamentals-Kurs.
Jeden Tag ein anderes Workout. Unser CrossFit WOD startet mit einem Warm-up, gefolgt von einem Technik- oder Kraftblock, bevor es zum eigentlichen Workout geht. Bewegungen, Intensität und Dauer wechseln täglich — keine zwei Einheiten sind gleich. Unsere Coaches sind die ganze Zeit dabei und sorgen dafür, dass deine Ausführung stimmt. Etwas Erfahrung mit der Langhantel ist von Vorteil.
CrossFit WOD
Powerhouse
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- FÜR JEDES FITNESSLEVEL
- KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG
Powerhouse ist der Kurs, wenn du ernsthaft Kraft aufbauen willst. Die Kurse laufen in 4-Wochen-Zyklen mit einer Testwoche am Ende, damit du deinen Fortschritt messen und sehen kannst, wie weit du gekommen bist. Jede Einheit fokussiert sich auf Oberkörper, Unterkörper oder Ganzkörperkraft mit ergänzenden Übungen und schweren Grundübungen.
Powerhouse
Sweathouse
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- FÜR JEDES FITNESSLEVEL
- KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG
Sweathouse ist dein Ausdauer- und Cardio-Workout. Eine Mischung aus Ski-Erg, Rudern, Radfahren und Laufen, kombiniert mit funktionellen Kraftübungen. Die Bewegungen sind einsteigerfreundlich und können etwas Bodyweight-Gymnastics und einfache Langhantelübungen beinhalten. Die Einheiten dauern rund 30-35 Minuten inklusive Warm-up und Cool-down.
Sweathouse
HYROX
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- FÜR JEDES FITNESSLEVEL
- KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG
Hyrox-Training kombiniert Laufen und Ergometer mit funktionellen Übungen in einem schnellen, schweißtreibenden Workout. Unsere Kurse sind darauf ausgelegt, die Ausdauer, Kraft und mentale Stärke aufzubauen, die du für ein Hyrox-Rennen brauchst — oder einfach um dein Fitnesslevel auf das nächste Level zu bringen.
HYROX
Team WOD
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- EMPFOHLEN FÜR ALLE MIT CROSSFIT-ERFAHRUNG ODER NACH DEM FUNDAMENTALS-KURS.
Jeden Samstag geht's gemeinsam ran. Finde ein oder zwei Trainingspartner und bewältigt zusammen ein längeres, anspruchsvolleres Workout — ihr teilt die Last, pusht euch gegenseitig und habt dabei richtig Spaß. Eine Mischung aus verschiedenen Bewegungen und Equipment, immer anders, immer gut. Etwas CrossFit- und Langhantel-Erfahrung empfohlen.
Team WOD
Gymnastics
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- FÜR JEDES FITNESSLEVEL
- KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG
Gymnastics dreht sich um die grundlegenden Bewegungsfähigkeiten, die dir in allen anderen Kursen bei BLN zugutekommen. Von Handstand und Kipping bis hin zu fortgeschritteneren Techniken — unsere Coaches erklären alles Schritt für Schritt, damit du in deinem eigenen Tempo echte Skills aufbauen kannst. Für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Gymnastics
Olympic Weightlifting
12
- FÜR JEDES FITNESSLEVEL
- KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG
Olympic Weightlifting dreht sich um die zwei klassischen Disziplinen — Snatch und Clean & Jerk. Jede Einheit zerlegt diese Bewegungen in Drills und Technikarbeit und baut dabei Kraft, Explosivität und Koordination auf. Egal ob du wettkampfmäßig heben, den Sport als Hobby betreiben oder einfach besser an der Langhantel werden willst — dieser Kurs ist für dich.
Olympic Weightlifting
Calisthenics
12
- FÜR JEDES FITNESSLEVEL
- KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG
Calisthenics dreht sich darum, die Kontrolle über den eigenen Körper zu gewinnen und echte Kraft aufzubauen. In diesem Kurs übst du Bewegungen wie Liegestütze, Klimmzüge und Handstände – Schritt für Schritt und mit Spaß am Fortschritt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Du lernst, dich kontrollierter zu bewegen und stärker zu werden – mit deinem eigenen Körpergewicht.
Calisthenics
Pump & Crawl für Mamas
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- Schwangere Mamas
- Postpartale Mamas
Werde stärker und fühle dich sicher während deiner Schwangerschaft und nach der Geburt mit Workouts, die speziell für Mamas entwickelt wurden. Egal ob du schwanger bist oder dich erholst – dieser Kurs hilft dir, Kraft aufzubauen, dich mit deinem Körper zu verbinden und gemeinsam mit anderen Mamas zu trainieren, die genau verstehen, wie es dir geht.
Pump & Crawl für Mamas
CrossFit Kids
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- KidsClub 5-8 Jahre
- PreTeensClub 8-12 Jahre
- Keine Vorkenntnisse notwendig
Kids Club 5-8:
- Wann: Donnerstags, 15:30-16:15 Uhr
- Wir führen Kinder im Alter von 5-8 Jahren spielerisch an Bewegung, Koordination und Sport heran — mit altersgerechten Übungen und jeder Menge Spaß.
Pre Teens Club 8-12:
- Wann: Donnerstags, 16:15-17:00 Uhr
- Für die 8-12-Jährigen bauen wir auf den Grundlagen auf — strukturiertere Bewegung, Kraft und Koordination, aber immer noch mit viel Spaß.
Probetraining:
Du möchtest dein Kind vorbeibringen und alles kennenlernen? Schreib uns eine Nachricht über unser Kontaktformular und sag uns, welcher Donnerstag für euch passt. Wir freuen uns auf euch!
CrossFit Kids
HIIT
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- FÜR JEDES FITNESSLEVEL
- KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG
Hohe Intensität, viel Energie. Unsere HIIT-Kurse fordern deine Ausdauer mit hochintensiven Intervallen an verschiedenen Stationen — eine Mischung aus Körpergewicht und einfachem Equipment. Keine Langhantel, keine komplexen Bewegungen.
HIIT
Functional
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- FÜR JEDES FITNESSLEVEL
- KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG
Functional Training bedeutet: Kraft aufbauen, die im Alltag wirklich nützt. Mit Körpergewicht und einfachem Equipment trainierst du den ganzen Körper — ohne Langhantel. Eine gute Wahl, wenn du ein effektives Workout suchst, das etwas ruhiger ist als unsere WOD- oder Powerhouse-Kurse. Für alle Fitnesslevel geeignet.
Functional
Athletic Flow
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- FÜR JEDES FITNESSLEVEL
- KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG
Unsere Mobility Class ist als aktive Erholung ausgelegt und bedient sich Geräten wie der Schaumstoffrolle und Gummibälle. Der Kurs zielt darauf ab, Muskelverspannungen zu reduzieren und das Bindegewebe durch eine Reihe von langsamen Dehnungen und Bewegungen zu lockern. Es dient der Vorbereitung auf die bevorstehende Trainingsphase und hilft Verletzungen durch Immobilität vorzubeugen. Ihr werdet durch eine Reihe von aktiven Dehnungen und Atemübungen absolvieren, sodass ihr euch entspannter und besser für die kommende Trainingswoche fühlt.
Athletic Flow
Yoga
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- FÜR JEDES FITNESSLEVEL
- KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG
Yoga bei BLN ist die perfekte Ergänzung zu deinem Training. Durch gezielte Bewegungen, Atemtechniken und Dehnübungen schaffst du die Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit, die dein Körper zum Erholen und Leisten braucht.
Yoga
Active Mobility
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- FÜR JEDES FITNESSLEVEL
- KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG
Active Mobility hilft dir, dich freier und sicherer zu bewegen. Statt nur zu dehnen, nutzen wir gezielte Übungen, um Kraft und Beweglichkeit über den ganzen Bewegungsradius aufzubauen. So werden Gelenke stabiler, Bewegungen leichter – und du fühlst dich einfach besser in deinem Körper.
