Oly Snatch Workshop mit Coach Sindy

Der Snatch ist mehr als nur ein Lift. Es ist eine komplexe Ganzkörperbewegung aus Geschwindigkeit, Koordination und Präzision, die selbst erfahrene Athleten herausfordert. Und genau deshalb widmen wir dieser Bewegung einen ganzen Workshop.

In dieser zweistündigen Session dreht sich alles um Technik, Kraft und das Aufschlüsseln einer der anspruchsvollsten Bewegungen im CrossFit und olympischen Gewichtheben. Verstehe die Mechanik, verbessere deine Ausführung und lerne, was diesen Lift so wertvoll für dein Training und deine Fitness-Reise macht.

Warum den Fokus auf den Snatch legen?

Der Snatch ist eine der technischsten Bewegungen im funktionellen Training und hat einen direkten Transfer auf viele andere Übungen. Die Explosivität überträgt sich direkt auf deine Cleans, Jerks, Box Jumps und sogar deine Sprints. Die Arbeit an Timing und Positionierung verbessert dein gesamtes Körperbewusstsein und deine Kontrolle und macht dich insgesamt zu einem besseren Athleten.

Lerne deine Trainerin kennen: SindyDieser Workshop wird von Coach Sindy geleitet, deren Spezialgebiet die Lifttechnik und der Aufbau funktioneller Kraft ist. Sie hat ein tiefes Verständnis für die Mechanik des olympischen Gewichthebens und weiß, wie man Athleten mit Klarheit und Geduld durch die Komplexität dieser Bewegungen führt. Ihr Fokus liegt auf Technik statt Ego-Lifting, damit alle die richtige Form erlernen und eine solide Grundlage aufbauen können.Sie wird die Bewegung aufschlüsseln, an Progressionen arbeiten und die kleinen Details erkennen, die einen großen Unterschied machen. Sie hilft dir zu verstehen, nicht nur was du tun sollst, sondern auch warum, damit du auch nach dem Workshop weiter Fortschritte machen kannst.

Was dich erwartet

Über zwei Stunden hinweg zerlegen wir den Snatch Stück für Stück, arbeiten an deiner Positionierung und üben Drills, die bessere Bewegungsmuster aufbauen.

Das Programm:

• Einleitung & Vorstellung
• Generelles & Burgener Warm-Up – Ein strukturiertes Aufwärmprogramm speziell für olympisches Heben, um deinen Körper auf die technische Arbeit vorzubereiten.
• Schritt für Schritt zum Snatch – Fokus auf die Bewegung in einzelnen Phasen: Setup, Pull, Transition und Catch.
• Positionsarbeit – Perfektioniere deine Positionierung in jeder Phase des Lifts, um Kraft und Konsistenz zu verbessern.
• Squat Snatch Praxis – Arbeite am vollständigen Snatch mit individualisiertem Coaching und Feedback.
• Accessory & Mobilität – Drills und Mobilitätsübungen, die deinen Snatch unterstützen und dich beweglich halten.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist für alle.

• Anfänger lernen die Grundlagen von Grund auf
• Fortgeschrittene Athleten verfeinern ihre Technik und beheben frustrierende Schwachstellen
• Erfahrene Lifter optimieren ihre Bewegung, um mit besserer Form schwerere Gewichte zu bewegen

Bereit zu liften, lernen und besser zu werden? Melde dich für den Oly Snatch Workshop mit Coach Sindy an und entdecke, was die richtige Technik in deinem Training freisetzen kann.

Kostenlos für BLN Mitglieder | Externe willkommen mit Drop-in.

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